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孕妇便秘怎么办?

来源:本站原创 点击:117日期:[ 2017/11/6 ]

孕妇便秘怎么办?

身边的有个美女同事怀孕上宝宝后,隔三差五的在诉苦,究其原因原来是:便秘。孕妇是一个特殊群体,所以今天就和大家谈谈这个群体的“便秘”了该怎么办。

   便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状;排便经常过于用力,还可能导致或者加重痔疮等原有的肛肠疾病。

    为什么孕妈妈更容易便秘呢?

1. 激素变化

    怀孕后,在体内激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

2. 活动减少

    怀孕之后,孕妈妈的身体活动要比孕前减少,致使胃肠道蠕动减慢。

3. 子宫增大

    增大的子宫会对直肠形成压迫,使粪便难以排出。

4. 腹压不足

    孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,因此,孕妈妈即使有了便意,也用力收缩了腹肌,堆积在直肠里的粪便也很难排出去。 

    为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:早晨起床或早餐后定时排便,要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水,大口喝水,但注意不是暴饮;适当增加活动量,坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便

    定时排便,在晨起或早餐后入厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、注意饮水技巧

    每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

3、慎用药物

    万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用开塞露等药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

4、同时适当增加身体的活动量

    多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。每天傍晚坚持散步四十分钟。

5、多纤维饮食

    不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等

    便秘是孕期最常见的烦恼之一。尤其到了孕晚期,便秘会愈来愈严重,孕妈妈常常几天没有大便,从而导致腹胀难受。孕妈妈一定要注意,一旦有症状一定要就医,听取专科医生的建议。


信息员:王兰
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